jak trenować

Z tymi silkami to parodia. Czytałem też u Przemka co i tym pisaliscie. Oby te cyrki juz po nowym roku sie skończyły... Wiem ze niby mam gdzie trenować ale tez kilku klientów udało się złapać no i niestety jak silki zamykają to i oni odchodzą więc poniekąd mi tez to się nie podoba :) Zdrowych i wesołych Mariusz :)

[...] będę już dawał dokładnej wpiski bo mi się nie chce a dziejszy dzień trochę nie tak się układał od rana W drodze na siłie auto odmówiło posłuszeństwa ale już tyle dobrze ze jak wjeżdżałem na parking xD coś strzeliło ale zaparkowałem i wk***iony poszedłem trenować Między czasie już się z ojcem dogadałem że mi auto podstawi, ale jednak podkręciłem [...]

[...] trochę odpocząć i już zacząłem od dziś dnt Żadnych deoladow nie robię bo to sie u mnie h**a sprawdza wole zrobić te 4 czy nawet 5 dnt niż iść i trenować na pół gwizdka, to jak dupczyc i wchodzić do połowy czyli bez sensu xD Ostatnio zrobiłem sobie siady na swunicy zamiast hack siadow i w kolejnym planie sobie właśnie je dam jako główne Żeby [...]

[...] się to pogodzić z życiem i pracą. A krótko po urodzeniu drugiej planuję zrobić prepa, uznałem, że nie ma co czekać na ten "idealny moment", bo on nigdy nie nadejdzie ;-) Tak jak pisał Kwachor, liczę na to, że dzieci tak mi zajmą czas, że mniej będę myślał o tym, że jestem głodny :-P Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2022-11-23 10:34:13

[...] jest taka, że przeciętny bywalec siłowni trenuje za lekko i je za mało, a zamiast ułożyć zbilansowaną i kompletną dietę ładuje w siebie tony supli. Z reguły jest tak, że jak robi się trudno to zminiamy plan na łatwiejszy. Oczywiście wrzucanie wszystkich do jednego worka to ignorancja, ale od kilku lat ćwiczę na publicznej siłce i obserwuję [...]

[...] Trening z moim podopiecznym, trenuje z nim od marca i od marca każdy jeden trening zreobił pod moim okiem, ale teraz mam mniej czasu wiec będziemy poprostu razem trenowac jak tylko da radę w te 3 miechy zrobił mega mega progres, lepsza ma forme odemnie, jedynie nogi odstają bo nigdy nie trenowal, ale nadrabiamy. I powiem że ma 41lat, teraz [...]

[...] 30min cardio na czczo Lubie trenować w weekend bo wolne od pracy więc wszystko sobie moge fajnie poukładać ;-) Ogólnie sam trening w sobie super;-) Jak wiekszośc od jakiegoś czasu i oby tak dalej. Wyc spoko, wrocilem do shmita bo hantle ostatnio słabo weszły, unoszenie na boki dzis bardziej siłowo konczyłem na 22,5kg. Wyc. przodem do [...]

Kurde no może i faktycznie te 2 tyg po zawodach przespałem ale poszedłem za radą chociażby lukiego czy Przemka żeby te około 2tyg lżej po trenować. Nie wiem czy jakbym od razu nie zaczął treningu na 100% Nie wyplaikbym się zbyt szybko. widzę Marian że nie rozumiesz co znaczy przespać okres,tu kompletnie nie chodzi o lżejsze trening w tej kwestii [...]

[...] ze zjadłem, a rano wstałem to tez mega zassany byłem i pozytywnie zaskoczony formą :P po treingu zamiasta standardowego mixu poszla kaszka manna z wpc a do tego cos jak bzyku robi omleta tylko ja sod zrobiłem z troche maki ryzowej i bialka jaj, a na góre prazone jablka z cynamonem plus slwiki i zapiekłem w piekaniu-KOSA ;-) [...]

Marian podbij do Sylwka Kaczmarka, albo Pawła Zontka to Ci coś na pewno podpowiedzą w kwestii jak sobie z tym radzić. Może najbliższy czas będziesz musiał poświęcić odbudowie zdrowia, ale ogólnie da się tą chorobę zaleczyć, kontrolować, a przy tym trenować na wysokim poziomie.

[...] prowadzimy blisko tułowia 4x 12 12 12 12 - Rack chins , podciąganie na sztandze 12-15p, 12-15p, 12-15p 40min cardio na czczo. Bardzo fajny trening, pulover taka metodą jak na filmiku z Frytą, i powiem wam ze po 3 s mi juz plecy rozrywało mega czucie, dlatego tez drazek cos ciezej szedł i niby dzis miałęm doczpeic juz ciezar ale zorbiłem bez [...]

Dziś kolejny trening z Wojtkiem, co prawdą dymam prawie 40km w jedną stronę ale to mniej ważne jak trening :D A ciągle licze ze ta Grecja będzie. Ogólnie zapowiada się nam dłuższy camp treningowy %-) Bo z tego co wiem to szkoły minium do swiąt zamknięte więc wszystko inne co do tej pory napewno też, od pon z tego co mi wiadomo fabryka fiata też [...]

Ja po 2dniach off pod rząd juz mialem gorszy trening i to duzo. To juz w takim deloadzie jak cos to bym wolał trenowac e2d :)

[...] z rok albo lepiej to nie wiem jkaby mi tam szło ;) potrenuje teraz trochę ciężej ale nie długo bo za 2 tyg będzie chwila przerwy dlatego nie bawię się w progresje :D potem jak już zacznę masę to będę progresował powoli a teraz szkoda mi było czasu żeby trenować bez składu i ładu bo dwa tyg niby mało i nie mało ale lepiej to w jakiś sposób [...]

Nie mam pojęcia Ale właśnie chwilę temu zadzwonili że jednak udało się i będzie czynne jak było ;) Dziwne, bo raczej nikt "na pałę" Nie otwiera tylko konsultują to z prawnikami itd tak żeby zgodnie z wytycznymi było dlatego spytałem. Najważniejsze że masz gdzie trenować, gdzieś dalej musisz dojeżdżać czy też Oświęcim ?

Dziś już za mną trening łap i do tego lekko plecy Niedziela czyli wyjątkowo trening na tej drugiej siłce Toretycznie mógłbym w niedzielę robić off ale jednak lubię trenować jak mma dzień wolny nic nie goni Łapy poszly w łączonych Po 4 cw A plecy dziś lekko to Ściganie nachwytem i Wiosło hammer Micha dziś już raczej bez żadnych kombinacji [...]

[...] na badania Dlatego też bez Cardio na czczo bo potem czasowo bym nie wyrobił Od dziś też ruszla w końcu siłka tam gdzie zawsze trenuje... ;) Ale też nie wiedzilem do końca jak to będzie bo milay być jakieś przerwy na dezynfekcję i bałem się że akurat trafię ale udało się że nie Musiałem chwilę poczekać na odebranie licencji bo ludzi dość sporo [...]

[...] pewenie rzadzisz w szkole MASA (0:32) taa pewnie MASA (0:32) w czym problem dokładnie Ja (0:32) pomozesz mi w treningu Kolega mi chce sprzedac mete Ja (0:32) myslisz ze jak do tego bede robil pompki i przysiady to cos ze mnie beidze Ja (0:32) na silownie 2x w tyg moge isc Ja (0:33) bo szkola jest Ja (0:33) ja sie musze uczyc MASA (0:33) ile [...]

[...] na boku pomocy, natomiast Pluta stał się filarem obrony. Obu tych piłkarzy śmiało można nazwać odkryciem rundy rewanżowej. Piłkarski ojciec Olbiński Nikt tak bardzo jak Robert Olbiński nie mógł być pewien, że obaj wspomniani zawodnicy sprostają wymaganiom trzecioligowej piłki. Szkoleniowca Rakowa bez kozery można nazwać [...]

Nie. Ale może pomyślę po operacji, jak i tak nie będę mógł ćwiczyć siłowo. Tylko nie wiem czy znajdę taka osobę w okolicy. Warto się nad tym solidnie zastanowić, bo pomimo zmniejszenia znacznie ciężarów widać, że na razie nie służy Ci ten trening. Może warto odejść na chwilę od tego treningu by naprawić rzeczy, które są zepsute tak by w [...]